让你重新爱上运动，个性化健身服务 Apple Fitness+ 体验

2020 年 12 月，Apple 正式上线了自家的健身服务 Apple Fitness+。在健康领域布局了数年之后，Apple 下的这一步棋可谓是水到渠成。依托于自身完整的软硬件生态，Apple Fitness+ 围绕着 Apple Watch 带来了有别于市场上其他竞品的使用体验。

加入了 Apple One Premier 套餐后，我也顺利用上了 Apple Fitness+ 服务。在体验了一个月有余后，我想和大家来聊一聊 Apple 推出的这项全新服务，包括如何开启、课程设计和使用体验等，希望可以给有兴趣的运动爱好者们提供参考。

如何开启 Apple Fitness+

第一步，拥有一块 Apple Watch。根据官网要求，Apple Fitness+ 需要通过 Apple Watch Series 3 或更新的 Apple Watch 设备才能进行激活。

如果你此前完全没有使用过 Apple Watch，那将无法直接使用 Apple Fitness+，因为这项服务的入口设置在《健身》应用里，这个应用只有绑定过一次 Apple Watch 才能激活。因此，如果你没有 Apple Watch 却又想体验 Apple Fitness+，就必须借其他人的 Apple Watch 在你的手机上绑定一次，激活《健身》应用后方可使用。

不仅如此，对于没有 Apple Watch 但已经激活了 Apple Fitness+ 服务的用户来说，如果想更换一部新 iPhone，那就一定要在新机激活后恢复旧设备的备份，不能设为新设备从零开始，否则新设备依然没有《健身》应用，需要重复上面的激活步骤才能继续使用 Apple Fitness+。

不过，Apple Fitness+ 可以在不使用 Apple Watch 的情况下进行使用，但是我强烈推荐你搭配 Apple Watch 来尝试这项服务，如果没有的话，很难感受到这项服务的魅力所在。

目前，Apple Fitness+ 支持 1 个月免费试用；如果你在去年 9 月 15 日之后购买了一块 Apple Watch Series 3 或者更新款的 Apple Watch，那么你可以获得长达 3 个月的 Apple Fitness+ 试用期；如果你像我一样加入了 Apple One 的 Premier 套餐，那么 Apple Fitness+ 服务已经包含在套餐中。

第二步，登录外区 iCloud 账户。因为 Apple Fitness+ 首发国家只有澳大利亚、加拿大、爱尔兰、新西兰、英国和美国，所以你需要其中一个这些国家的 Apple ID 并登录到 iCloud 账户，注意不是 App Store 账户。

第三步，激活 Apple Fitness+。如果你已经确认自己登录了一个外区的 iCloud 账户，并且这个账号绑定了 Apple Fitness+ 订阅，那么就可以打开健康 App 来激活 Apple Fitness+ 服务了。如果打开健康 App 并点进 Apple Fitness+ 标签页后发现提示错误，不要着急，重启一下 iPhone 就行了。

课程设计

在线健身课程本身已经不是一个新鲜的事物，不管是 Keep、Nike Training Club、adidas Training by Runtastic 等大厂 App，还是 YouTube、哔哩哔哩等视频网站，都包含了形式各样的健康课程。那么，Apple Fitness+ 的课程设计有什么特点呢？我认为是兼具个性化和专业性。

先前体验一些健康类 App 或者视频网站上的课程时，我发现自己只能被动地接受 App 或者视频制作者安排的课程，而无法根据自己的需求挑选出适合自己的课程。而 Apple Fitness+ 不一样，它可以让我通过训练师、时间、运动类型、音乐类型等条件来筛选出自己喜欢的课程，充分满足了我的个性化需求。

另外，Apple Fitness+ 还有一个智能推荐系统，可以根据我之前完成的 Apple Fitness+ 课程、Apple Watch 上完成的其他运动、与健康 App 集成的第三方健身 App 等信息，来推荐下一次课程，可以帮助我更好地享受同类型的课程或者发现新的课程类型，以完成当日的运动目标。

在个性化的基础上，Apple Fitness+ 的课程设计也不失专业性。作为课程的核心，Apple Fitness+ 的教练团队让我感受到了他们的激情、感染力和专业性。此前我喜欢在 Keep 上跟着课程锻炼，然而教练一声不吭，配的语音解说也是非常机械的合成音，感觉真的很奇怪。

而 Apple Fitness+ 的教练在保证动作规范、课程科学的基础上，还非常具有激情和感染力，他们会用自己的语言和肢体来鼓励我运动。参加 Apple Fitness+ 的课程就像身临其境参加了「操课」一样，教练好像就在我的眼前，让我情不自禁地跟着他们动起来，再苦再累也愿意坚持一下。

在 Apple Fitness+ 的教练团队中，我甚至还看到了老奶奶和残障人士，看着他们运动的身姿，我经常会反思自己还有什么理由不好好运动呢？

使用体验

如果说 Apple Fitness+ 用心制作的课程是其他公司努努力也尚能企及的，那么 Apple Fitness+ 独一无二的使用体验则是它最大的护城河。正如我前面所说的，Apple Fitness+ 的体验建立在 Apple Watch 的基础上。当我戴好 Apple Watch，在 Apple Fitness+ 中选择课程并开始，Apple Watch 和 Apple Fitness+ 之间的联动就开始了。

在 Apple Watch 上，表盘会实时显示我当前选择的 Apple Fitness+ 课程、运动时间、心率、动态卡路里、总卡路里等信息。

在 Apple Fitness+ 上，界面的左上角、右上角也会同步显示 Apple Watch 上的运动时间、心率、动态卡路里、健身记录圆环等，可以让我在运动的过程中实时掌握自己的身体状况。

除了直接同步 Apple Watch 上的运动信息，Apple Fitness+ 也在这些展示的数据上多加了一些心思。首先，Apple Fitness+ 为动态卡路里加入了一个实时排名的功能，它会根据我消耗的卡路里来与其他运动者比较，然后将我的排名显示在一个进度条中，可以激励我不要懈怠、迎头赶上。

其次，Apple Fitness+ 对健身记录圆环也加入了动态元素。就如星球大战中的「May the force be with you」一样，Apple Fitness+ 中同样有一句洗脑的话：

Close your rings.

每一节课程中的教练都会不厌其烦地说这句话，意思很明显，就是希望大家可以通过 Apple Fitness+ 的课程来完成自己当天的运动目标。而 Apple Fitness+ 的课程进行的过程中，健身记录圆环也会实时更新进度，并且在达到我自己设定的目标时迸发出烟花。

最后，不得不提到 Apple Music 在 Apple Fitness+ 中的妙用。Apple Music 在 Apple Fitness+ 中不仅仅是作为背景音乐的曲库那么简单，而是会由教练精心挑选适合每一节课程内容的歌曲，来帮助我更好地感受肢体的律动。在课程进行的过程中，教练听到自己喜爱的歌曲也会非常兴奋，邀请屏幕对面的我跟随音乐的节奏运动起来。

在最近一次的 iOS 14.4 更新中，Apple Fitness+ 新增了一个 Time to Walk 的模块，我可以边步行边收听 Shawn Mendes、Uzo Aduba、Draymond Green、Dolly Parton 等演艺界和体育界的大咖分享的励志故事。与此同时，我还能在 Time to Walk 训练时听到这些大咖亲自挑选的歌曲，并且跳转到 Apple Music 中保存或者分享歌单。

后记

Apple Fitness+ 的课程设计和使用体验总体来说让我非常满意，我不但可以从中获得专业的教练指导，还能从源源不断的新课程、丰富的 Apple Music 曲库和实时同步的人机互动中获得十足的乐趣。如果真要让我挑出一些缺点的话，第一是字幕暂时不支持中文（毕竟还未在亚洲国家发布），第二是无法将画面投屏到电视¹。

考虑到我还拥有 Switch 上的健身环大冒险，如果再搭配上 Apple Fitness+ 服务，我甚至考虑明年不再续费健身房的会员，因为只靠这两者就基本能覆盖自己的健身需求，既省下了一笔不菲的会员费，又能免去来回往返健身房的时间，何乐而不为。

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