朋友们，浴室真的是一个灵感迸发的地方。

在某天洗澡前的如厕时间，我突然想到，现在有许多人在上厕所的时候刷手机，导致如厕时间变长，进而容易增加痔疮等疾病的风险。那么，有没有可能做一个工具，像 Apple Watch 的体能训练一样可以计时并提供适当提醒？如果用前段时间流行的「夯到拉」的排名起个名叫「拉完了」岂不是也很有意思？

得益于如今 Vibe Coding 的成熟，我终于能够凭一己之力将这个想法做成 app。在经过一段时间的开发之后，这款「拉完了」app 终于上架全区 App Store 了。

从计时到记录

健康的如厕时间通常在 3-10 分钟，超过 10 分钟便会导致肛门周围血管长时间受压而诱发健康问题。因此，我希望通过「拉完了」这个 app 帮助大家养成一个健康的如厕习惯。

计时是「拉完了」最核心和功能，在打开 app 后便会进入到计时界面，点击蓝色按钮便会直接开始计时。计时器会根据记录的时间分别用蓝、黄、红三种颜色来标注，0-5 分钟为健康如厕的蓝色，5-15 分钟则为需要注意的黄色，15 分钟以上就会变成红色提醒你当前如厕时长已经超时了。

App 也支持灵动岛与实时活动，即便你开启记录后跳转至其他 app 也能非常直观的看到当前如厕时间。在达到特定时间节点时，app 也会通过推送通知提醒你如厕时间可能过长。

除了计时功能外，能够将自己的如厕情况记录并提供回顾也是非常重要的。作为大学时期曾经严格做过时间记录并至今保持记账习惯的人，我希望将记录的成本尽可能地降低，这样才能让「记录」这件事变得毫无压力。

在计时结束后，app 会自动弹出结算菜单，你只需要在「顺畅」「艰难」「拉稀」和「毫无收获」里选择合适的状态，随后点击保存就能完成记录。如果针对这次排便有需要额外记下的内容，也可以通过备注的方式进行记录。

所有如厕记录都只会存储在本地，你可以通过应用内的「日历」和「图表」功能来回顾自己的如厕情况。在日历视图下，你可以看到自己过往的所有如厕记录，每一条如厕记录均可以点开查看详情并编辑如厕时间、填写备注。

而图表视图则会将过往一段时间的记录筛选出来，按照记录次数、如厕时间和如厕状态分为三个图表呈现。除了图表外，你也可以直接通过屏幕中间的信息总结来了解自己的如厕情况。比如最近有多少次如厕记录、最常见的如厕状态是什么、平均如厕时长是多少……

通过对这些数据的回顾，可以帮你更加了解自己的如厕情况，并借此调整自己的如厕习惯。比如最近 7 天平均如厕时长超过 15 分钟，或许就该考虑一下是因为玩手机还是因为排便不畅，从而及时介入进行干涉。

比起打卡，它更想关注你的健康

在做这个 app 之前，我发现有些人会用 app 对上厕所这件事进行打卡记录。但非此即彼的「打卡」似乎会让人下意识地觉得，仿佛只要去上了厕所，或者成功排便了就是健康的，从而忽略了如久坐、便秘等一些潜在的健康隐患。

因此，在开发 app 的时候我便希望它不只是一个记录工具，而是一个能够让「上厕所」这件事变得更健康的助手。

相信看到上面图表截图的你一定已经发现了，在图表界面的底部有着一些动态卡片。app 会通过对如厕情况的分析，在图表界面展示「动态趋势」和「健康建议」卡片帮你了解自己的如厕情况并提供建议。

其中「动态趋势」卡片会根据你的如厕情况提供预警，默认情况下会展示「平稳护航」，即便偶尔的排便不畅也不需要担心。但当如厕记录出现异常时，比如连续多次记录毫无收获，则会出现「假性警告预警」等卡片提醒你需要注意。

「健康建议」卡片则会根据你的如厕记录情况为你推送一些能够帮助排便的解决方案，比如排便不畅的时候，app 会向你推荐一些可以尝试的小技巧。需要注意的是，app 内的健康建议仅作为参考建议，不能代替任何医疗诊断，如果你遇到了严重的排便困扰，请一定要及时就医咨询。

除此之外，在你每次保存如厕记录之后，应用都会为你推送一条如厕健康小知识。与其在如厕出现问题的时候再想办法干预，不如在每次如厕后都掌握一条小知识，通过平时的积累来避免排便不畅的情况。

目前 app 内有 50 条健康小知识，会根据你使用 app 的进程而逐渐解锁。你可以随时在 app 内回顾已解锁的如厕小知识，在马桶上用它来替代刷不完的社交媒体，既能控制如厕时间，也能掌握一些健康小知识。

安全，安全，还是安全

如厕是相当私密的一件事，如厕情况的记录自然也是需要被好好保护的。

「拉完了」是一个完全基于本地运行的 app，你的所有数据只会存储在你的设备上，并且 app 不会收集任何信息。如果你想要清空记录，只需要删除 app 即可。

与此同时，app 也提供了 Face ID 锁定的功能。开启锁定功能后，app 会在每次冷启动时要求进行验证。如果你希望更进一步地保护自己的隐私，还可以开启「高级隐私保护」功能，只要离开 app 超过 1 分钟便需要进行验证。

未来开发计划

目前「拉完了」已经上架 App Store，欢迎下载使用。app 中包括 Face ID 锁定在内的基础功能完全免费，健康卡片、如厕小知识以及 Widget 小组件等功能则需要 12 元解锁高级版才能使用。

接下来我还会继续对「拉完了」进行完善，目前已经提上日程的开发计划有：

• 适配 Apple Watch，在不携带手机的情况下也可以记录；
• 支持快捷指令，方便通过 NFC、操作按钮、轻敲后背等功能快速开始记录；
• 支持 iCloud 同步或数据导出；
• 增加更多健康建议、如厕小知识；
• ……

对了，app 里还有一个小彩蛋。在设置界面连续点击 5 次版本号会打开一个小游戏，上厕所无聊的时候可以玩。不用担心自己会沉迷，因为游戏难度会和如厕记录时间绑定，如果你上厕所太久，它的难度会高到无法完成 🌝。

关于 Vibe Coding

自从 Vibe Coding 进入大众视野后，越来越多的人开始尝试在 AI 的帮助下制作一些产品。但一个很现实的情况是，哪怕用 Vibe Coding 做出了 app，也并不会让你成为程序员。相反，创作者要用一种近似于产品经理的全局思维进行把控，才能让做出来的产品不是那种重复且单调的新时代「Hello World」。

以我自己为例，我的开发流程是完全基于 Google Gemini 和 Antigravity 的。在有了灵感之后，我先与 Gemini 探讨了可行性及开发难度，并且详细构思了其中的健康建议、变现思路等细节。在确保对 AI 明确阐述了想法后，我便让它生成了产品需求文档，将编程工作拆分成多个阶段：

• Phase 1 (基础架构)： 初始化 SwiftUI 项目，配置 SwiftData 本地数据库，实现核心的主页 UI、计时器逻辑和结算弹窗的保存功能。
• Phase 2 (系统集成)： 添加灵动岛 (Live Activities) 和本地推送通知 (Local Notifications) 支持。
• Phase 3 (数据与视图)： 完成日历视图、历史列表以及使用 Swift Charts 的统计图表。
• Phase 4 (商业化与隐私)： 实现面容解锁逻辑，搭建 StoreKit 内购界面和用户状态判断（是否高级版）。
• Phase 5 (拓展与趣味)： 编写健康卡片的判定算法，最后实现 WidgetKit 小组件。

在人工审核并进行修改之后交给 Antigravity 分阶段进行编程工作，在每个阶段内，我又会手动将开发工作拆分成具体的内容，比如制作计时器按钮的转换动画等。在每一个开发内容完成后，我也会进行深度体验并提交详细的反馈给 AI 进行优化。有时 AI 甚至会陷入越改越错的死胡同，需要我亲自审阅代码并提供解决方案让它去执行。光是计时器的按钮动画和进度条动画，我就花了 2 天时间去打磨。

在应用开发完成后，在 App Store 提交上架的过程中我也遇到了诸如申请免 ICP 备案在国区上架等各种问题，在这期间遇到的许多问题也是在 Gemini 的帮助下完成的。

虽然如今的 AI 可以让你用一句话的功夫就做出一个「能用」水平的东西，但要达到「好用」的程度，依然需要人力的大量介入，并且需要你对 app 甚至是开发流程有足够的了解才能更好地做到。说白了，在 Vibe Coding 的开发流程中，AI 的角色只是前线的执行者，而人类只需要发挥自己的创意，让 AI 把产品打磨成你想要的样子。

在时代的背景下，我们大可不必谈 Vibe Coding 色变，它毕竟只是一个工具。恰如相机的普及，让所有人都有了记录生活的权利。在这股浪潮下，创作门槛被拉低，我们在未来或许能看到更多有趣的想法被实现。

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