根据发表在《柳叶刀》期刊上的一项研究，每天多运动五分钟以及减少半小时久坐有助于延长寿命。对英国、美国、挪威和瑞典的 13.5 万人的研究发现，每天增加五分钟中等强度的体育锻炼如快走，与死亡率降低约 10% 相关。每天减少 30 分钟的久坐与死亡率降低约 7% 相关。研究人员强调，研究结果不应被用作个人健康建议，而是展现了对整体人群的巨大益处。

https://www.theguardian.com/society/2026/jan/13/five-minutes-exercise-30-minutes-less-sitting-millions-live-longer
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(25)02219-6/fulltext