社交网络通过算法推广极化内容操纵我们的情绪。一项新研究发现，每天看 3-5 分钟励志视频有助于改善我们的情绪。看励志视频能让我们充满希望，在短时间内减轻压力。约千名年龄在 18-86 岁之间的成年人参与了研究， 其中一组连续五天每天观看一段时长约三到五分钟的励志视频，另一组看喜剧，还有一组进行几分钟的冥想，对照组则不观看任何媒体。看喜剧没有带来多少大的改变，看喜剧的人与对照组并无差异，但励志视频和冥想都显著增加了希望。研究报告发表在《Psychology of Popular Media》期刊上。

https://www.npr.org/2025/10/27/nx-s1-5575251/social-media-hope-stress-mental-health
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/ppm-ppm0000623.pdf