AppleWatch 与 50 岁，佩戴半年它帮我妈改变什么？

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在今年年初，我把自己的上一代 Apple Watch Series 4 给了妈妈，让她开始使用起来智能手表。前段时间回到家中，跟我妈聊了聊这半年（2020 年 2 月中至 8 月初）她使用的情况。

感触之下，来聊一聊 Apple Watch 带给我妈这样的 50 岁女性，什么影响？

为什么给我妈用 Apple Watch ？

在戴上 Apple Watch 之前，我妈是有一定的智能穿戴使用经验的。前任 hey+ 手环陪了她近 2 年的时间，当初她用上手环原因是：

1. 中年人群兴起比步数的浪潮，虽说智能手机甚至微信都有步数记录功能，可我妈以及她的朋友的世界中，手环代表的是潮流前沿和先进生产力。
2. 当时我妈刚好进入 50 岁更迭的年纪，更年期的激素分泌的变化引发了许多的「莫名」问题，比如突然冒汗、腿软等等。

医院检查后得知更年期的确会出现诸多生理、心理上的突变，医生建议她药物治疗之外，多活动多出门与人交流。戴个手环，她觉得更有想去活动的动力。

随之有了佩戴着 hey+ 手环的 2 年多时间。这手环戴着就戴着了，至于她是不是真的在运动，有没有用到它的监督功能，我的确没怎么上心。

直到年初疫情意外在家多呆 20 天时间，得空在某次聊起手环后，意外发现，我妈对于智能穿戴的使用能力，早就超过了我的预期。

在使用 hey+ 的阶段，除了用它看时间、看步数之外，我妈早就习惯了跟随「久坐提醒」，下意识让自己多站立、多活动；在手表上接收到「来电提醒」，再去接听电话；甚至利用手环查手机位置、设置闹钟来叫醒自己这类需要手动操作的「复杂型功能」。

这次聊天算是一个契机，既然老妈对于智能穿戴的适应能力这么好，由此加快了我给她佩戴上 Apple Watch 的想法，毕竟智能手表功能更多，监测更全面，想来对她的生活影响会更健康。

那为何不是华为 Watch？或是其他 Android 系手表 ？

因为，我有闲置的 Apple Watch Serise 4，刚好省钱；

因为，我妈的今日的潮流圈中， Apple 手表代表着洋气；

因为，她偏爱方形智能表，方形中觉得 Apple Watch 算耐看。

当然以上都是形而上的理由，正经的原因是，Apple Watch 能做到让我时刻关注到她，如果发生意外能多一层保障。

比如，我可以巧用好友竞赛，让我监督她的每日运动量是否达标；

比如，Apple Watch 的摔倒监测可对付我妈一年摔 4 次的大冒险行为；

比如，自动触发紧急联系人的安全机制，让我能对她的状况放心一点。

还有，一点私心…我用着 Apple Watch 已经有些年头，对如何使用它已经得心应手。在教我妈适应新的智能设备时，我能更自如，也能更顺畅地隔空教学。

如何让妈妈熟悉 Apple Watch ？

即使我妈对于智能设备的使用能力，是在我的预估之上。当让我妈开始熟悉 Apple Watch 的功能和操作时，还是难！

从几年前起，我妈的手机一直用着华为，从 P10 用到 P30， Android 手机的操作方式早已成为习惯。Apple Watch 必须配对 iPhone ，换新手表的同时，她还要接受一个新手机、新体统的操作方式。

再加上相比于一个简单的手环，智能手表的功能在量上多出了几倍，意味着我妈妈需要在这块表上，要适应的东西更多。

所以，为了减少我妈的学习成本，在她佩戴上这块手表之前，我帮她做好了所有的预先设置。

1. 手表配对

配对设备一直是妈妈难以跨越的学习门槛，无论家中的小米智能家居还是上一个手上佩戴的 hey+，与手机的配对操作都需要我动手帮她完成。

Apple Watch 的配对也不例外。

2. 健康检测设置

Apple watch 的运动与健康功能一直是对我吸引力最大的点，想来 Apple Watch 可以更多方面的检测妈妈的身体。

在「健康」「健身记录」的设置项中，我做好了预先的功课。填写清楚健康资料、完善急救医疗卡。这些信息关乎着后续诸多安全检测功能的使用。

3. 快捷通道设置

如果要我妈去记得哪一个图标代表什么功能，基本不可能。所以我 Apple Watch 应用中心原本的网格视图换成了列表视图。

每一个 APP 图标的后有文字对应，方便我妈想自己探索时可以一一对应，自己捣鼓。

确保她能用到某些必要的功能，例如日期、天气、心率、体能训练、健身记录、喝水时间，这 6 项不可少的项目。

利用 Apple Watch 的自定义表盘，我给她私人订制了 7 个表盘，从表盘上的快捷通道简化她的操作门槛。

如此一来我只需要教会她表盘之上，几个图标的对应功能、左右滑动快换表盘就可以了。

在功能使用这部分，我先将适用于我妈的功能分解难度，做了简单归类，再逐一教给她使用 。

第一类「门槛低快速可学的」

这类功能不需要我妈自己动手操作，只要懂得每次接受到的指令是什么，有什么用即可。我的工作只要做好自动提醒的设置和教学部分即可。

1. 站立提醒

以前使用 hey+ 手环时，我妈已经有了跟随 hey+ 的久坐提醒让自己多活动的习惯。要接受 Apple Watch 上新的「站立提醒」对她不是什么难事。

虽然她不能 100% 执行到每一次的提醒 ，但对于退休后老是躺在沙发煲剧的她，这项提醒当前能做到「有比没有好」。

在 iPhone 上，我教给她如何查看自己的三环记录。当时期待着，我可以收到她发来的截图，让我了解她每日的站立时长与活动量。我还留了个小心机，将健康 APP 的位置留得尤其突出，目的就是想让她多看两眼。

# 然现实残酷，从我离家以来从没收到任何截图，甚至只字不提。她没有分享信息的意识，不能阻碍我了解信息的积极。今年 8 月回家时我查看她的每月站立报告，在 2、3 月疫情期间，我妈的日均站立时长经常不足 5 小时。

这对于患有腰椎间盘突出的旧疾的她，是极不健康的生活方式。

直到 4 月开始，每日的站立时长才逐渐增加到日均 7 小时以上，看得出她每小时站立活动身体的频次不断增加，同时活动和运动的圆环闭合了许多。

2. 心率预警

虽然我妈的心脏状态一直很健康，但依旧觉得让她看懂自己的心脏情况非常重要。

刚好 19 年底，她在 icu 监护过我爷爷之后，对心率数值的高低有了一定理解，因此心率教学比我想象中的简单了很多。

Apple Watch Series 4 支持电极测量，如果她觉得心脏不舒服，可以随时在表盘点击心率实时检测，然后将手指放在测表冠的电极上测量数秒，查看结果。

# 这项功能，目前对她没有什么重要的影响。

反而是在 5 月份我的老爸又一次突发心颤后，我妈用这块 Apple Watch 帮他即时测量了心率。

当下心率升至 150+ 次 / 分，正是因为这摆在明面上的数字，让一向固执的老爸明白了「不要自以为是的健康」，当下就乖乖去了医院做检查。

3. 摔倒检测

这一功能更是无需我妈操作，在 Apple Watch 的系统中，只要年满 55 周岁的用户会自动打开这项功能。

我只是在教学时，简单告诉她，万一摔倒后 Apple Watch 跳转紧急联络界面，她要如何拨通或是取消 SOS 的紧急呼叫。

# 不少朋友用 Apple Watch 好几年，都从未触发过的摔倒检测。意料之外，在我妈戴上 Apple Watch 的第 4 个月，便触发了一次摔倒紧急呼叫。

幸运她人无大碍，当下便划停了呼叫界面，但她佩戴手表的手腕却扭伤了，原因是当下怕表划伤，下意识用手先撑住了地面…让我心里不舒服了很久。

4. 喝水提醒

可能是自带西北人抗旱的基因，我观察到在家除了早中晚餐时间，几乎没见到我妈主动喝水。

观察到这位患有轻微痛风的中年少女有这样的不良生活习惯后，我从几个数码社区博主的推荐中，找到了「喝水时间」的 APP 来解决这一问题。

而且 APP 支持在表盘上设置快捷通道，非常适合我妈简易操作。

下载 APP 后需要先填写信息，所有预先设置还是由我帮我妈填写完成的，包括她的体重、周运动量、早晚作息时间、目标喝水时间等，资料完善之后 Apple Watch 便会根据已知信息推荐每 1-3 小时通知喝水提醒。

综合我妈喝水的频次，最终帮她选择了每 1.5 小时提醒一次。

# 比较欣慰的是，多喝水成为了对她生活影响最明显的一项提醒。来自我妈的自主反馈，她每天的确好些时候会忘记喝水，有 APP 的提醒能让她记起来多喝几次。

这个 APP 也存在 bug，每次收到通知后需要滑动界面，选择水 100ml、咖啡 100ml、或其他种种饮品 100ml…的操作，让我妈觉得非常麻烦。

由此，喝水提醒被我归类在「仅收通知」的分类之中。

在她看来，只要完成提醒事项即可结束。虽然我不能督促她的实际数据，但能听到她自己感受到有改变，足够了。

第二类「我所期待她能用上的」

这一类功能，需要手指多次操作或是不止一种使用方式，我妈理解和记忆起来更复杂。所以在将这些功能的快捷通道放在预设表盘之后，我在家中手把手教她操作了 5、6 次。

直到我 3 月离开家时，都不确信我所教的内容，她真的会用了吗？以及她真的用到了吗？

1. 计时器

身为我家的蒸煮炸大师，我妈在做饭时很频繁用到倒计时。而 Apple Watch 的倒计时用起来贼方便，简直不能再赞！在手表上触发倒计时的方式，我给她示范了两种。

一种是直接长按侧表冠，对 Siri 说出 「倒计时 xx 分钟」 的命令。

另一种则是在 Apple Watch 的表盘上， 按下时钟模样的图标，滑动界面选择自己需要的时长即可。

# 事实证明，老妈的领悟能力不错，直接记住了用 Siri 呼唤的方式。

3 月份还没离开家时，我就看到她用 Siri 倒计时过几次。这次 8 月份再次回去，看她蒸包子、卤猪蹄的时，已经把这项功能用得熟门熟路了。

2. 运动监测

3 月份时，Apple Watch 的运动监测中「户外步行」是她唯一适用的。当时的考虑是，让她利用这个功能养成运动记录的习惯，便于我了解她的健康习惯，以及身体的运动机能。

实际让她学起来时，我才发现学会操作很简单，要记得「每次饭后步行时打开运动监测」这件事，才是最高的接受门槛。

毕竟对她而言，一是我妈不理解消耗卡路里、配速等数据等数据的意义，「是否需要记录」这件事的重要程度就降低了许多。二是很久以来散步时仅仅做散步的行为而已，从没有任何记录操作的习惯。

好在 Apple Watch 还有「锻炼提醒」「结束提醒」，这两个细节功能刚好填补她忘记监测的问题，饭后 1 小时的步行记录，还是可以完整记录下来。

# 实际这几个月的放任使用中，果然我妈使用步行监测的频次极低。

问及原因，我妈觉得自己散步只看时间长短，至于其他数据毫不关心。就算兴起打开监测，记录下来后的内容不能让别人点赞，不能发到朋友圈，她觉得并无意义。

不过 7 月份 watch OS 7 升级，加入了舞蹈检测功能。刚好 8 月回家，我又教会了我妈可以在跳广场舞时打开舞蹈监测的新技能。

同时打开了朋友共享的竞赛模式，尝试能否以与我连接的社交方式提起她记录的兴趣。

3. 拍照控制

拍照对一个中年女性有多重要，看她的朋友圈就能知道。是的，我妈妈也是喜欢拿着丝巾随风飘的中年少女。

每次回家我都要（被迫）一路跟拍，我的小算盘是，如果她能学会自理拍照，那么我的跟拍负担会不会减少许多。以后她自己出门拍出来的照片，能变多点花样。

麻烦在于，拍照按键无法在表盘上添加快速通道，无奈～我只能告诉她，先在应用中心中去选择相机，然后启动 iPhone 遥控拍照的较复杂操作。

# 遥控拍照的功能起初实施地极不顺利。列表视图的应用中心，APP 以首字母为序排列。相机的排序很靠后，便导致我妈有很多次在滑动 APP 滚轮时，找不到相机。

在我离开家后，她为了寻找相机按键不止一次跟我视频询问过。

但这也是我妈对这一功能感兴趣的信号，耐心跟她说了 N 多次以后。现在这项功能已经成她的最爱之一了。

不过即使很喜欢，挑剔的老妈对 iPhone 拍照还是抱怨了一番。她觉得 iPhone 拍出来的颜色和光太写实了，她更喜欢华为一键美化的拍照效果。

呵！女人哟。

第三类「也许她会自己探索的」

探索也意味着放任自流，所以这类功能我只做了开头，而具体要怎么用，用得对自己有用，就看我妈的探索能力了。

1. 嘿，Siri

在我家中，爸妈已经习惯了唤醒小爱，播放歌曲、打开电器的操作，有小爱的语音控制基础打底子，我妈学会使用 Siri 的门槛并不高。

这里的难点在于，我妈能用 Siri 干点什么。

所以在她学会 Siri 呼唤倒计时之后，我只是告诉她可以对 Siri 呼唤一切「打开 xx（应用）」的便捷方式，具体要打开什么，打开之后怎么用，就看她在应用中心的自我探索吧。

# 我妈已经能做到「用嘿！Siri 唤醒」、「长按侧表冠唤醒 Siri」、「用 Siri 打开以上提到的 APP」。

就 Siri 的使用程度上，算是超越了我的期待，也出现了 bug。

我爸一直使用 iPhone 8 Plus ，会出现我妈「嘿，Siri」的时候让我妈的手表和我爸的手机同时亮起。

所以 8 月回家时，我对不会用 Siri 的老爸下手了，悄咪咪关闭了他手机的语音唤醒。

2. 睡眠监测

我用了 Apple Watch 这么些年，手腕都晒出了方形手表的晒痕，却始终习惯不了用 Apple Watch 监测睡眠这件事。但我却期待让我妈能用起来，毕竟她可是穿着秋衣秋裤能睡着的人，戴表睡觉没有沉重的异物感。

而且近几年她的生活突然从忙碌转到闲暇的节奏后，时常有睡不好的问题。

在 Apple Watch 上睡眠监测可以帮她看清，是「心理上以为自己没睡好」的负担，还是「生理上确实轻睡眠」的问题。下载睡眠监测应用时，我选了 Auto Sleep 。

帮她做好了所有的资料填写，Auto Sleep 便会综合手表记录的心率、运动来记录她的睡眠状况。

预料到我妈在 Auto Sleep 必然不是很准，她不是每天会戴着手表睡觉。所以在 iPhone 上的应用中，我又帮她做了一些监测设置调整。

过程中我发现， Auto Sleep 的界面设计复杂，设置的步骤非常繁琐。

初用起来的一段时间，经常因为设置问题出现差错，甚至给我妈记录出了每天只睡 1 小时 30 分的情况，前后调整了多次才搞定。所以没有什么耐心，真不建议尝试这个 APP。

# Auto Sleep 的自动追踪方式帮我妈在日常使用中，省去了不少繁琐的操作。有一点足以细节的是，它的监测能力除记录她夜晚睡觉的情况之外，午睡的数据也包含其中。

即使看到这些数表之后要如何分析，她并不是很上心。只能做到让我有据可查，帮她查看睡眠周期。

到今天为止，我妈睡眠监测的使用频次在 4-5 次 / 周，仅限于自动记录。

为何妈妈不能用这样的 Apple Watch ？

我妈用的 Apple Watch 大多还是集中在健康类功能上，那么便捷于生活的支付、乘车、信息处理都去哪儿了？很遗憾，由于种种原因，思量再三还是没能让我妈享受到这些便捷。

支付 ，对于 50 岁的人而言，只要涉及金钱的「网上操作」格外谨慎，越是谨慎越怕弄不明白。妈妈老是害怕自己会误触打开，让别人把钱转走。（最开始学用微信钱包也是这样）她心理上的坎难以翻越，我默默选择了放弃。

乘车 ，主要是限于地区因素，我想等 Apple Watch 能支持到大西北县城的乘车刷卡，我妈的孙辈都有 10 来岁了吧。

网络 ，我妈的这块 Apple Watch Series 4 支持蜂窝网络，即使大西北不支持开通，但因为我在广州，所以为我妈再开一张广州电话卡并不是什么难事。

不过开卡的奔头只有让 Apple Watch 呼叫「紧急联系人」时顺畅无阻，但现在 Apple Watch 的 SOS 紧急呼叫无需网络也能进行。当前的我，还在开与不开之间摇摆纠结。

信息 ，微信通知我选择了放弃，毕竟我是感受过被微信不断震手臂，甚至骚扰到发毛躁的过来人。看看我妈的广场舞群、姐妹群、家人群…每天 12 小时不断电聊天，还是给手腕守得一份清静吧。

至于其他类的 APP，除了以上提及的监测工具类 APP，其他都处于完全关闭状态。关闭了通知以后，回到家发现她会在不知什么情况下，安装了很多 APP 并打开了通知。

这次回家，又在设置中帮她设定了「覆屏静音」，APP 通知过多时候能手掌盖住手表，开启静音。

最后……

从这半年的使用结果看起来，这块 Apple Watch 用在我妈的生活中，还是存在诸多限制，暂时还没达到我预想的理想状态。但在我妈的交流中，能感知到了这块表还是给她一些生活方式上的改变。

比如，今天运动不达标明天她会多走路；

比如，时不时主动查看自己的心率数值；

比如，上周还尝试了 3 次舞蹈记录等等。

而一块 Apple Watch 适不适合中年人使用，要因人而异。

就如上面我所提到的，因为我妈有使用类似智能设备的基础，在学习功能、培养习惯上，就可以跨越最难的接受门槛。另外还需要中年人相信这些数据代表的意义，也是让她能自己用起来的底层支持。

至于我妈，她虽然不能像年轻人一样，快速接受新的设备，新的功能，但看到她会自己主动探索这块手表能给她带来的乐趣，就会觉得每次视频聊天教她用表的几个小时，都是值得的。

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