根据发表在《British Journal of Sports Medicine》上的一项研究，对于不经常锻炼的女性而言，偶尔进行短时间的剧烈运动可将心脏病发作或心力衰竭等疾病的风险降低近一半。研究人员发现，每天只需 1.5-4 分钟的高强度日常活动，比如快速爬楼梯或搬运重物，可能有助于那些不愿或无法定期锻炼的人避免心血管疾病。研究人员从英国生物样本库（UK Biobank）中抽取了 81,052 名男性和女性（平均年龄 61.9 岁），这些人在 2013 年至 2015 年期间每天 24 小时佩戴活动追踪器一周。参与者分为两组，一组自称没有定期锻炼或每周只进行一次休闲散步（22,368人），另一组自称定期锻炼或每周散步超过一次（58,684人）。研究人员对参与者的心血管健康状况进行了追踪。在近 8 年的监测期间，331 名女性和 488 名男性出现心脏病发作或中风、心力衰竭或死于心血管疾病。在调整了生活方式、社会经济地位、心血管健康、其他疾病和种族等因素后，研究人员发现，女性的短时间剧烈运动越多，她们患心血管疾病的风险就越低。但这种关联在男性身上没那么明显。

https://bjsm.bmj.com/lookup/doi/10.1136/bjsports-2024-108484
https://www.ebiotrade.com/newsf/2024-12/20241204083749344.htm