帮你分析心率数据，还能提供运动建议：HeartWatch 4

尽管 Apple 这两年不断增强 Apple Watch 的心率监测功能，但至少在国内消费市场而言该领域仍然鲜有人提及，除了政策限制和部分功能缺失外，还有很大的一个原因是心率数据和分析在不少人认知中过于专业及复杂，尽管知道它很重要，但并不认为自己有能力去关注和了解。

但是数据解读不一定只有「专业」这个前提，「直观」同样可以让数据变成普通人也能接受的信息。市面上以 AutoSleep 为首的睡眠监测应用通过丰富的图表呈现、监测方式和计算维度已经潜移默化的让许多人开始关注并了解自己的睡眠状况，与 AutoSleep 同门且近期大版本更新的 HeartWatch 在直观且详尽的仪表盘加持下，或许也能引领大家开始尝试通过「心率」构建自己的个人健康管理工程。

是心率，也不止是心率

人类的行为序列是很难被规律或者预测的，心脏作为一切人类活动的「发动机」，它的运作频率亦不断随之变化，所以但凡是心血管疾病者一定是长期且规律的心率观测作为辅助治疗手段。由此可见多数普通人一年一次且单一状态的心率检测所能提供的身体信息是极其有限的，一段有效的心率数据应该是深度与广度并存。

所谓深度，便是 7×24 小时不间断的心率数据获取，确保所得数据并非偶然现象；广度则是指所取的心率数据应当是涵盖测量主体不同类型的活动方式，并且独立进行统计和分析。前者通过 Apple Watch 等智能手表（环）不难实现，后者则是不同心率监测分析工具的核心竞争力了。

HeartWatch 将心率数据分为了以下四类：

1. 一般：除运动和睡眠外的所有心率数据
2. 睡眠
3. 静息：静止五分钟后至下一次活动（如移动或站立）之间的心率
4. 运动

需要注意的是，上述例如睡眠心率是基于 Apple Health 中的数据进行类型判断，例如我正在使用 AutoSleep 记录睡眠并同步 Apple Health，那么 HeartWatch 中「睡眠」类型的心率则基于应用从 Apple Health 中获取的睡眠时间为准。若未使用第三方睡眠监控工具，只能通过 HeartWatch 手动记录入睡和醒来时间。活动等亦是如此，HeartWatch 本身只作数据分析，并不参与数据主体的行为判断及自动标识。

上文提及的是心率数据的分类，但是 HeartWatch 并不只满足于单一的心率图表呈现，它还涵盖了使用者所有的行为类型分析：健康、活动、体能训练和身体。「健康」囊括了心率相关的多种分类统计，后三者则是基于 Apple Health 中的行为或身体数据进行个性化的展示。

目标及预测

心率数据是过去已经发生的行为结果，可控的是未来尚未出现的活动。所以 HeartWatch 并不只专注于既定事实的数据分析，还用了不少篇幅去参与使用者未来活动的规划。

HeartWatch 一方面读取使用者已经产生的旧数据，与此同时也在不断的计算和预测（官方称基于 21 日新习惯养成法则）使用者未来的活动情况，并可将其设置为新的目标。目前 HeartWatch 所提供的目标维度只到次日，我尚不能解释 HeartWatch 的预测模型及原则，但可确定它的目标设定并非简单粗暴的线性叠加，例如我的未来目标中，周末的步数和距离目标强度是低于工作日的预测，但是活动消耗却又高于工作日，我想应该是因为最近健身房歇业，只能在周末通过其它手段弥补训练量的原因。

除此之外，HeartWatch 的目标值还具有个性化的高阶设定，例如我的今日目标步数是 6702，但是它只是应用给出的 6702 ~ 11747 目标区间中的最低值，是基于我对预测目标的「最低度」设定，如果使用者的需求是「循序渐进不断进步」，那么还可以在此设定往上总共有五级选择，最高级则对应区间的最大值，以便我们在不同阶段对活动整体目标作出不同适配。

其它辅助功能

基于活动目标的角色养成

HeartWatch 延续了前一版本的角色养成系统，在第一次打开应用时可以创建一个自定义的小人，然后根据之后的活动目标完成情况小人也会随之发生改变，改变内容包括体型、着装和小人所踩着的发光地形，使用者还可以通过摄像头完成与目前形态小人的自拍留存。

语音添加内容和笔记

HeartWatch 希望尽可能地丰富仪表盘数据，所以除了自动从 Apple Health 中获取数据外，它还专门增强了通过 Apple Watch 实现的语音添加记录。不过这个功能并非集成 Siri 的抬腕唤醒，需要点进 HeartWatch 并选择语音添加测量，通过诸如「50 毫克咖啡因」、「16% 体脂」等简单构词自动添加对应数据，应用中会列出所支持的短语类型。

再回前文提到的心率偶发性波动，我们知道除了日常行为，包括饮酒、情绪起伏等都会影响心率变化，为了避免日后回顾时记不清彼时的心率为何如此，HeartWatch 支持添加当日的笔记，该笔记匹配当日并非单个心率数据，可以通过时间戳分类。HeartWatch watchOS 同样可以添加笔记。

复杂表盘和活动通知

HeartWatch 支持在 Apple Watch 中添加复杂表盘，根据模块类型不同所呈现的内容也不同，简单模块通常是最近心率和当日区间，复杂模块则可自定义呈现日平均或静息的曲线图。

HeartWatch 除了想要在图表功能上取代 Apple Health，还试图想要取代 Apple Watch 的活动提醒功能，目前支持心率变动、活动更新和体能训练通知，可以根据需求在 HeartWatch 和 Apple Watch 原生通知中选择保留其一。

最后

因为 HeartWatch 上一次更新已经是一年多前，所以我使用了很长一段时间的 Heart Analyzer，后者在数据维度上有着更细的颗粒度，但是未来我应该会更高频地使用 HeartWatch，因为我的需求中「直观」是在「专业」之前的，而 HeartWatch 还拥有更细腻友好的交互。

HeartWatch 4.0 新版已经上架 App Store，售价 ¥18，老版本可免费更新。

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