告别 Apple Watch 续航焦虑，这些设置和小习惯值得收藏

越来越多的智能穿戴设备，以其日益强大的功能影响着我们的生活方式。但是回归到基础机构，任何电子设备都有一个共性配件就是「电池」。所以「电池容量」或者「电池耐用度」已经成为我们日常生活中时不时就会在意的因素，比如 iPhone 的电池健康指标。但说起来，Apple 家需要考虑续航电量的应该不止 iPhone 吧。

作为一个 6 年 Apple Watch 用户，这两年我对手表的续航表现感知还是非常明显的。我不是一个年年换新的用户，到现在 Apple Watch 4 系列仍然在努力为我记录生活，虽然它马上就要下岗了。从刚开始几年的一天一充频次，到现在已经习惯的一天两充频次，我也在尽力从一些小细节中，能尽量多得为 Apple Watch 抠出来一些「可用时间」。

虽然如我跟编辑吐槽的一样，都买 Apple Watch 了，还考虑什么「续航焦虑」。但秉承着「来都来了」的心态，我们确实还是可以在一些操作上，为它弥补一些有效操作。

这些设置值得一试

开启「体能训练低电量模式」

我的 Apple Watch 在日常使用中，大多时候最频繁使用的无非就是记录运动。

如果你跟我一样，属于一天存在多段训练，并且每段训练时长都超过 20 分钟，多则达 1 小时以上的情况，那我建议各位在手机端「Watch App > 体能训练」设置中，开启「低电量模式」功能。当我们使用「体能训练」记录体能训练时，手表会自动打开低电量模式。

此举不会影响记录的数据，体能训练过程中仍会测量心率和配速等指标，但会降低其他应用或者通知的刷新频率。

经过我的观察，有时电量还剩 15% 左右时，开启运动记录自动低电量后，这些电量还是可以支撑记录 15 分钟左右的 HIIT 数据。这点对我而言表现已经很不错了。

关闭用不上的「日常检测」

近几年，Apple 在 watchOS 里提供了许多生活监测功能。比如噪声检测、洗手提醒等。

一开始上线这些功能时，确实很新鲜。但如果你已经对 Apple Watch 产生了续航焦虑，那么它们时时刻刻的监测或许显得有些不合时宜了。在普通的工作、居家环境里，噪声检测通常很少会报警，而成年人的洗手环节，似乎也不需要每次都按部就班地洗满 20 秒。毕竟每个人都有自己的节奏，洗手目的达到了即可。

对于此类「非重要指标」监测过程，如果你日常不需要对这些进行记录，那我们可以在手机端 Watch App 里，找到「洗手」和「噪声」关闭里面的测量开关即可。

关闭不必要的「后台 App 刷新」

跟 iPhone 类似，关闭一些不必要的后台 App 刷新也是一种有效的节省电量方法。哪怕在待机状态下，一些 App 仍会在后台进行数据刷新，这无疑大大消耗了电量。

在手机端「Watch App > 通用 > 后台 App 刷新」或者在 Apple Watch 的「设置 > 通用 > 后台 App 刷新」里都可以找到会在后台刷新数据的 App。你可以根据自己的使用习惯选择关掉哪些 App，关闭一些比较少用的 App，或者不需要在后台实时更新的 App，能够适当减少它们在后台的电量消耗。当然，你也可以直接关闭「后台 App 刷新」的功能，此举并不会影响放置在表盘的复杂功能。

选择性关闭「应用通知」

除了关闭后台 App 刷新外，关闭一些 App 在 Watch 端的通知也能有效提升续航。毕竟手机锁屏状态时，手表是会通过振动和声音提醒通知我们，如果遇到一个 5 秒 30 条信息的朋友，先不提续航，就是振动都能让人焦虑了。

你可以在手机端 Watch App 或 Apple Watch 设置 App 的「通知」修改各应用的通知权限，适当关闭一些不需要强提醒的 App，既能优化续航表现，也能让自己从繁杂的信息推送中解脱出来，一举两得。

关闭「Siri 唤醒」

在 Apple 生态中，Siri 可以说是贯穿始终的存在。小到 Apple Watch，大到 Mac 都有它的身影。「嘿 Siri」口令无疑为我们提供了一个唤醒 Siri 的便利手段，但这样的便利往往是以续航为代价的。尤其是在 Apple Watch 端，这样「时刻准备着」的状态似乎也给它带来了一些压力。

因此，我们可以在 Apple Watch 的设置里关掉「用 “嘿 Siri” 唤醒」的功能。如果你对 Siri 的依赖没那么大，甚至也可以关掉「抬腕对话」，只保留最基础的「按下数码表冠」唤醒 Siri。

或许，试着激进一点？

Apple 在官网的 一篇文章 里，详细介绍了「低电量模式」下 Apple Watch 会关闭哪些功能来提升续航。其中有许多涉及 Apple Watch 核心体验的功能，比如关闭「始终显示」会让你的 Apple Watch「秒变」SE，需要抬腕才能亮屏。

关闭这些涉及核心体验的功能或许显得有些激进，但如果你对续航的需求大于这些功能，那么不妨试着关闭一些自己用不到、感知不明显的功能。

培养好习惯，告别续航焦虑

固定充电习惯搭配优化电池充电

养成良好的充电习惯，可以有效减少对 Apple Watch 的续航焦虑，甚至可以让你忽略掉「续航」这回事。以我个人为例，我会在睡觉时戴着 Apple Watch 监测睡眠。而我的 Apple Watch 充电习惯是：

• 晚上洗澡到睡觉前的时间，将 Apple Watch 电量充满；
• 早上起床洗漱的时间，为 Apple Watch 补充电量。

这样既可以利用零碎时间节省等待充电的时长，又不会在使用时感到电量不足。如果你佩戴的是支持快充的 Apple Watch，养成这样「晚充早补」的充电习惯，基本不需要额外设置也能告别续航焦虑，

此外，Apple Watch 也支持「优化电池充电」的功能，系统会默认打开这一功能。从而延长电池的使用寿命、减缓电池老化。Apple Watch 将会学习你的每日充电模式，以判断何时应在充满 80% 电量后继续充电。对于较新的机型，也可以参考 Apple 官网开启「优化充电上限」功能。我比较建议大家打开这个功能，延长电池寿命。

试试黑色背景的表盘

由于 Apple Watch 采用了 OLED 显示屏，因为屏幕特性在显示纯黑色时不发光，或许对续航表现能有提升。从 Apple Watch 的整体 UI 和许多官方表盘都采用了纯黑色背景也能管中窥豹。

不过，由于 Apple Watch 屏幕和电池都比较小，即便采用纯黑色背景的表盘，所带来的续航提升或许也没有太强的感知。但哪怕是作为安慰剂，也能适当缓解心里的续航焦虑。

灵活应用低电量模式

我在日常生活中总会遇到这种情况：手表还剩不到 20% 的电量，但却突然被叫出去逛街，或者因为各种原因没能回到家。如果遇到这种情况，灵活使用「低电量模式」往往可以让 Apple Watch 再坚持一会儿。

打开低电量模式后，Apple Watch 会自动关闭始终显示、后台心率、血氧测量、降低获取通知的频率等，从而提升 Apple Watch 的续航。但 Apple Watch 依然能够正常查看时间、记录步行消耗数据，甚至适当接收一些通知提醒。

具体操作可以参考 Apple 官网：

在打开低电量模式时，你也可以选择按 1-3 天的时间来开启，在诸如露营、登山等不方便充电的极端情况下，不妨试着用它来减轻电池压力。

总结

电池续航问题一直是个充满热度的话题，尽管 Apple Watch 的续航确实让用户有些头疼，但希望通过上述这些小策略，可以在一定程度上提高 Apple Watch 的电池续航表现，哪怕只有一点点效果。但电子设备毕竟是个消费品，有时也无需太过刻意追求续航，毕竟我们自己把产品用得「更顺手、更称心」才是第一要义。

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