用 AutoWake + HomeKit,营造舒适的起床环境
2019-10-30 11:32:47 Author: sspai.com(查看原文) 阅读量:168 收藏

经典动画作品《The Pink Panther》里有一个情节,主角粉红豹很喜欢赖床,闹钟、音乐、电话都吵不醒他,但是一照到太阳光,他马上就能起来。

这个场景看似无厘头,但其实也有科学根据——光线,是影响我们睡眠状态的重要因素。晚上睡觉时,尽量减少室内的发光物体,拉好窗帘营造昏暗的环境,有助于我们的身体分泌褪黑素,从而镇定大脑、促进睡意;白天起床时,光照会促进我们的身体分泌血清素,帮助我们提神、调节睡眠周期,从而唤醒身体、辅助起床。

营造舒适的睡眠环境,电动窗帘可能是最好的解决方案,睡前自动拉上,睡醒自动拉开。但是,不是所有读者都能在装修时想到要安装电动窗帘,也不是所有读者在装修结束后方便重新动工——还得考虑电源位置、打孔等问题。此外,电动窗帘的价格也不一定所有人都能接受。

虽说电动窗帘的成本稍高,但其实我们也有廉价的解决方案——人造灯光(LED 灯、荧光灯等)同样能促进我们的身体分泌血清素1 。因此,本文会聚焦在通过室内灯泡和智能设备,打造一套自动化的早起亮灯方案,从而营造舒适的起床环境。

注:本文不是帮你解决如何早起的问题,而是强调如何让起床的过程更加自然和舒适,不过于影响起床后的情绪。早起的前提是睡眠充足,以及有足够的自制力,这不是本文的重点。


文章来源: https://sspai.com/post/57221
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