关于「996」的报道很多，但 996 职场人的真实生活是怎么样的呢？

这次，我们请到了五位朋友讲述自己的故事。

他们之中有主动选择 996，用时间换取高回报的拼搏型职场人，也有确认完公司能双休，入职后才发现需要 996 的无辜职场人；有工作多得停不下来的忙碌职场人，也有根本没事做，只是假装加班的百万年薪气氛组。

他们的经历各不相同，但有一个相同之处，那就是没有一个人喜欢 996。不过再不喜欢，也不影响他们都选择了 996——财务回报、大公司光环、大公司背景——这一切都太过诱人了。

除了讲述他们的故事，在文章最后，我们将送上 10 条小建议，这是 996 职场人多次亲身经历总结得出的摸鱼小技巧。如果你的工作环境决定了你需要被迫 996，那么这 10 条建议务必能够让你的职场摸鱼体验更进一步（😝）。

星星，产品经理

我早 10 晚 10，基本上晚上 2 点才能睡，早上 9 点起床浑身都疼。平时约会根本不敢约在工作日，每一天都全部奉献给工作，时常感觉疲惫。自己想做的事情只能留在凌晨之后，长时间下去感觉心脏都疼。

我和家人基本不怎么沟通了，我下班的时候老家爸妈都睡了，我睡觉时父母则已起床，唯一沟通就是他们给我发北京天气预报，每天 7 点钟准时发在家庭群里，可是那时候我还在开会，所以也不会回复。久而久之，我和父母之间啥都没得聊。不过还好母子关系不用维护。但如果是新认识的潜在发展对象，那就完了，对方早上发一个「早上好」，我中午才能看到。晚上发一个「下班了」，我回家的时候人家可能已经和别人开好房了。

我感觉公司的人很诡异。大家一边骂人，一边对自己公司有着油然而生的热爱——「卧槽老子公司好牛逼」，「妈的今天又加班」，一边骂一边给脉脉里吐槽 996 的帖子点赞。

公司搞 996，更多地是承担气氛组的作用。有一次我们老板居然晚上 9 点就开始收拾东西要下班，虽然这两排人都在坐着对着电脑，但是我钉钉的小群还是不停蹦出来:

卧槽老板收拾东西了！

他要走？

今天可以早点下班？

同志们 ready！

哇好激动！

……

然后他一离开工区，一个年长同事像是刚睡醒一样「哎，累了，我也早点回去」，然后不到 5 分钟，这两排工位就走空了。

——真 · 年薪百万气氛组演员。

其实我不算完全 996，毕竟我有双休，但也有周末加班到晚上 11 点的情况。甭管你在做啥，都会可能突然被拉进一个电话会议，甚至哪怕你在做爱，也没权利摘一下套，必须立刻接电话，然后给他们解释他们不懂的问题。

996 的收入确实不低，但是国内大厂之间的薪水越来越没有竞争力了，我也是拒了别的给的多的 offer 来到了这家公司，就像西天取经「镀金」一样。

我会计算时薪，如果投入的时间和获得的收入相匹配，我当然乐意。但有时我会想，如果我再压榨自己一点，去更大的公司，在提高时薪的前提下 996，透支一把青春，是不是也可以？这件事一直在我的脑海中斗争。

我今天在厕所仔细观摩了自己的脸，油腻卡在脸上，疲惫掩饰不住。

Han，公关

我一般 10:00 至 10:30 到公司，开始一天的「缝纫女工」生活。情况好的话，可以晚上 10 点下班，一两点多下班也都有过。我同事还有通宵五六点，回去睡个觉再来的。

996 影响了很多我的个人生活。我的猫跟我关系变差了，他不太需要我了。之前我有大把时间陪猫，我回家他就会在门口迎接我，然后瘫在地上露出肚皮。现在我回家他很冷漠，扭头看都不看。我有次离家 4 天，扛着箱子吭哧吭哧回家，他在沙发上动都没动。现在只有晚上下班才能看见猫一会儿，他也不喜欢跟我一起睡了。

皮肤变差，有时候心跳会很快，整个人呆呆傻傻的。

当下的这份 996 的工作，我直接从北京去了杭州，完全连根拔起。我带着猫完全换了城市、换了工作、换了生活方式。长时间在公司让我非常漂泊，感觉自己好像只会吃、睡、上厕所——自己就是个工作的电池。

过去 7 年，我的体重在 94 至 97 斤之间浮动。而刚到新工作 2 个月，体重就掉到了 92 斤。休息太少，容易焦虑，情绪容易波动，经常哭。我安慰自己：这只是应激期，会好的。

我身体的变化还有：我从小特别容易嘴巴上火，考试前都会着急起泡。后来长大了，慢慢也就不上火了。但这次来了大厂，老毛病又犯了。

要说新工作所带来的提升肯定是有的，比如项目管理能力、协调能力、沟通能力、向上管理能力、写周报日报能力等，还了解了在大公司做事的方法，了解了一个企业组织是怎么运行的、一件事是怎么委派的、人和人是怎么协同的。但就付出的精力、时间、失去的快乐来说，收益不算大。整个春节我都在工作，这让我没有办法直接衡量付出和收益。

我想要稍微好一点的收入，眼下也没有其它选择。我想等我买房了就换清闲一点的工作，我现在已经在看公司哪些岗位可以养老摸鱼了。

我还没有想好要在这里呆几年。有时候会觉得现在做的事情就是在自我开采，但我不确定是不是过度开采。

我觉得在杭州慢慢建立自己的「支持系统」就好了——有了感情上可支持的朋友、专业上可请教的前辈、生活和工作的平衡，就会好一点。工作中接触的非利益相关同事就可以发展成支持系统，其它的真的需要时间。

我觉得公司内部也是很分裂的。高管们都有自己信奉的一套哲学或者方法，因为他们赶上了最好的时候，经历过大家奋斗的阶段，然后各自获得财富自由。但低级别员工、新人、90 后们很难真心认同高层的观念。

娜奥米，市场

谁喜欢长时间上班呀，公司又不是我开的，冤死我了。来现在这家公司的时候还打探过，确认没有 996 才来的，谁知道进来后就被内卷了呢？我准备呆一两年就跑。

我身边的人，对 996 都深恶痛绝，没入 996 坑的人，都在「幸灾乐祸」。可能只有提出 996 的老板才相信 996 吧。

996 真的影响了我的生活。我想学很多东西，有很多课程是缺了一节课就没办法跟上的，现在要报名课程，就得考虑课程占不占用周日时间。有些课程隔一周就没法跟上了，我就没办法报名。我家人都不在身边，身边的朋友都是互联网民工，我出不来，他们也不一定有空出来，想见面就得随缘。

但工作再忙，也得有生活。没有条件就创造条件。我一般会挑第二天不上班的周五、周六，去蹦迪到凌晨、跟朋友吃饭唱 K 按摩啥的，然后有一天时间在家摊着。

我的收入符合国家法定区间，每个月多 4 天工资，加起来也能占到月薪的四分之一了。

实话说，我司根本没必要 996，公司周末加班的系统很完善，如果有加班是可以自己提报的，现在强制 996 都是学的某公司的坏毛病。

如果你也想 996，先问问自己，隔一周加多一天班，能不能接受，都是成年人了，自己选的自己走。

Nicole，某创业公司新媒体

我的工作时间是早上 9 点半到晚上 10 点半，周末在家办公，从没过过完整的周末。

其实我们公司没有那么多事需要 996，大家是为表忠心，一直呆在公司不敢走。如果准时下班，领导就会临时安排工作让你在家加班。其实这些临时安排的活根本就不着急，也不重要，第二天把工作交上去了，领导也不看。我记得有天晚上 9 点，我准备下班，老板问我：你今天的事情做完了，那明天的事呢？我当时就觉得很绝望。我想，公司给住在公司 2 公里以内的员工提供房补，可能就是为了让我们可以熬到地铁末班车都没了吧。

公司知道我们都住在附近，周末召集员工加班也就是顺理成章的事了。我们可以选择不去公司加班，但活到你手上了，无论你在家、咖啡馆还是正在外地旅游，你就得随时随地开始工作。我们理论上是有周末的，但我从来没有试过哪一天不干活。领导想临时开会，即便我在外头跟朋友吃饭也得随时接电话，朋友饭都吃完了，我还没动筷。花了这么多时间，工作结果好吗？也没有。大家都很疲劳，经常是开两个小时会，相顾无言，毫无产出，但好像只要在场了，开会了，就心满意足了。

996 的回报不大。我不是在互联网大厂，而是在初创公司，公司刚开始承诺的都没有兑现，我甚至花了不少钱在看病吃药上，总之没有剩下多少钱。我有段时间喝水反复被呛到，连话都说不流畅，身体真的很疲劳，人看起来胖了不少，但体重没怎么增加，就是虚胖。我已经在筹划离开公司了，我要不就去互联网大厂 996，要不就找份朝九晚五的工作，一份有钱，一份健康，我在小公司 996 干吗，花爸妈钱帮老板创业吗？

菜菜，某广告公司客户经理

我最近的工作时间是标准的早九晚九。早六点半起床，晚十二点半睡觉。回家后的时间也不够做些什么，有时候喝点酒，half bottle，刚好一个人喝到睡觉。我的行业比较特殊，很难说「活儿干完了」，客户联系你的时候你就有活儿了。我们的客户都是互联网大厂，你想想，他们什么时候有活儿？他们什么时候下班？

如上边的时间所示，我平常基本没有个人生活，跟朋友的联系主要依靠发微信了解他们当前的生活状态。我现在和家人住在一起，每天回家能说两句话，但经常要靠打电话跟家里人沟通，因为回家后家里人已经睡了。

996 所带来的身体机能损伤肯定是有的，最明显的感觉是因为长期睡眠少，在极安静的环境里能听见自己耳鸣，有时候加班到太晚也会这样。

前一段时间项目非常不顺利，有很长一段时间在跟供应商互相打熬，对方少说七八个人一组吧，我一个人对接。对方给出的片子很烂，我每天追着问下一版的时间节点。凌晨两点给我，我就两点给反馈，早上六点再给我一版我立刻再给反馈，就是一口怒气卡住了，当时精神很紧绷。然后很明显感觉自己心脏疼，而且没法睡觉。非常累，但是睡不着，即使睡也非常浅，因为焦虑在梦里想到片子，手机稍微一震动就会醒，然后再也睡不着。因此，我的记忆力、思维能力、平衡能力（明显感觉自己经常撞到桌子）、情绪控制力，都完全跌到了正常值以下，甚至有一天夜里一个人在会议室崩溃大哭，直到 VP 来安慰我。

因为作息紊乱，我很久都睡不着，找了朋友给我弄了安眠药来吃，吃完觉得，确实应该相信科学的力量。

最近的话，就还好，因为最难的一段过去了嘛。只是觉得自己上一段每天敲字太多，平均一天光沟通各方就打了 7000 多字，手指经常觉得麻木和疼。

刚开始 996 是很不适应的，我觉得这不是人该过的生活。996 把每个人变成了一样的人，因为它扼杀了人和人不同的空间。你们被装在同一座建筑里，做差不多的事情，甚至每天吃一个范围的外卖，从一个局外人的视角来看，就如同行尸走肉。

我经常觉得低落，觉得自己是一颗螺丝，是「another brick in the wall」，我是被需要的也是可替代的，我是被使用的，但是没有人爱我。客户 7x24 小时联系你，领导也可能 7x24 小时联系你。你跟家里人吃个饭一直在看手机，她问你：好好吃顿饭都不行吗？

确实不行。那一刻，我非常委屈。

生理上的委屈还是其次的，更重要的是心理上。一个人 996 了，就很难梦想真正的未来，他的世界和他自己都变小了。

996 带来的经济回报不大，基本可以忽略不计吧，我觉得 996 和经济收入没有必然联系。经济收入来自你自身的稀缺性，996 有啥可稀缺的啊。

我也考虑过离开公司。我做过一段时间艺考班老师，因为我本身也是艺考生，做这点事还是在我的能力范围之内。当时每天就工作一上午，或者 6 个小时。后来加班到 3 点的几个周期里，我妈劝过我去当公交售票员，很认真的，她说公交是有编制的，如果我愿意，她可以给我托人问问。我总会问自己：售票员或艺考老师的未来到底能走到何处去呢？

如果有一个合适的，项目制的工作机会，比如能长期给朋友策划演出，我会考虑换一份工作的。我其实从小就是个不守规矩的人，我看不见规矩。再换工作的话，希望能换个规矩少点的，最好是结果导向的工作。

996 摸鱼指南

遭遇了 996，我该怎么办？

正在过着 996 生活的职场人把大部分时间都贡献给了工作，但在高强度的工作下，他们仍然找到了让自己喘口气的办法。以下这 10 条小技巧是来自多位 996 职场人的亲身经历总结出的摸鱼经验。如果你没有办法逃离，只能全情 996，用这些小技巧或许可以让自己过得舒服一点点。

• Tip 1：善用公司会议室，只要躲进会议室就没有人知道你在做什么，在这里你想吃饭、打游戏、谈恋爱，甚至录播客都没有问题——要善于创造私人办公空间。
• Tip 2：吃饭去远一点的地方，借机放松一下。工作日也可以打造两三个小时的聚餐活动。当然这里主要是指的是晚餐，不能是午餐，不能耽误午休时间！
• Tip 3：同理，下午茶可以有，每个下午抽两个小时去感受办公楼附近的精致丽人下午茶。
• Tip 4：「带薪拉屎」。字面意思，如果你所在的公司连坑位都不足⋯⋯祝你顺利。
• Tip 5：午休时间、下午茶时间，都可以去健身房运动。大公司基本都有安排健身器材，要善于利用。
• Tip 6：在办公室里准备多点零食，没事做的时候可以一边刷豆瓣一边吃零食，忙的时候，一边吃一边干活，降低焦虑感。
• Tip 7：学会向上汇报，让上司感觉你的工作量很饱和。
• Tip 8：问问自己，这些事情能不能不做，能不能推给别人做，能不能明天再做？
• Tip 9：告诉自己「我很贵」，公司也不是请我来干这个的，很多事情都不应该自己做。
• Tip 10：最重要的，想清楚自己的 996 是否真的换来了高回报。

关于 996，你有什么想说的吗？欢迎你在评论区聊聊。